Sebagian besar dari kita selalu berpikir apa yang akan terjadi setelah menghentikan suatu  kebiasaan buruk? Mari kita lihat,  apa yang akan terjadi setelah berhenti merokok.

Manfaat Berhenti Merokok terhadap Kesehatan

Bila anda mengambil potongan terakhir rokok dan sedang dalam perjalanan menuju kebebasan total, ada banyak manfaat yang akan anda nikmati. Sayangnya, anda juga mungkin merasa seolah-olah anda meninggalkan gejala buruk.

Namun, dengan memiliki motivasi kuat untuk bebas dari rokok, pilih dari daftar berikut manfaat kesehatan yang anda ingin mulai menikmati segera setelah anda berhenti merokok. Nomori pilihan anda berdasarkan prioritas:

• Tangan dan kaki menjadi lebih hangat dari peredaran ditingkatkan.
• Tekanan darah dan denyut nadi yang lebih rendah dan pendekatan normal.
• Mulut dan rambut tidak bau asap lagi.
• Indera perasa dan penciuman membaik.
• Batuk menghilang dan kembali produksi dahak normal.
• Stamina meningkat secara signifikan.
• Energi tingkat lebih tinggi.
• Lapang penglihatan meningkat sebesar 15 sampai 20 persen.
• Risiko dari semua penyakit yang disebabkan oleh merokok berkurang – paru-paru, serangan jantung, dan kanker dari semua jenis.

Manfaat Berhenti Merokok terhadap Emosional

Pengaruh nikotin pada otak anda telah menyulitkan anda untuk mengevaluasi perasaan anda tentang rokok.  Anda “dipaksa” untuk mengatakan anda menikmati mereka, karena dalam semua hal-hal lain anda adalah makhluk rasional. Dan mengapa seorang rasional yang mengakui bahwa merokok itu tidak menyenangkan, menjengkelkan, dan berbahaya tetap melakukannya? Banyak orang mengakui bahwa mereka sering merokok bertentangan dengan kehendak mereka sendiri.

Nomori urutan prioritas emosional manfaat dari berhenti merokok, anda akan mendapatkan menit setelah anda memutuskan bebas:

• Anda telah meningkatkan citra diri anda.
• Anda telah menempatkan diri bertanggung jawab atas kehidupan anda.
• Anda memiliki perasaan prestasi dan harga diri.
• Anda menjadi lebih bahagia, kurang tertekan.
• Jangan pernah lagi akan anda harus merencanakan setiap kegiatan di sekitar kebiasaan merokok.
• Jangan pernah lagi akan anda harus membuat alasan, atau merasa bersalah membutuhkan rokok.
• Jangan pernah lagi akan anda harus kembali ke rumah untuk memastikan semua rokok dipadamkan.
• Jangan pernah lagi akan anda harus melakukan inventarisasi perlengkapan merokok sebelum anda meninggalkan rumah atau kantor anda.

Sekarang anda dapat menikmati hidup yang sehat.

Manfaat berhenti merokok terhadap hubungan sosial pribadi

Selain manfaat fisik dan emosional, pikirkan manfaat sosial yang terjadi segera setelah anda berhenti merokok. Jumlah dalam urutan prioritas beberapa manfaat sosial yang anda akan menikmati:

• Anda sekarang memproyeksikan citra diri-kontrol yang tidak tersedia bagi perokok.
• Rumah anda, mobil, dan pakaian tidak bau rokok.
• Anda akan memiliki lebih banyak waktu untuk keluarga dan teman-teman.
• Anda tidak akan menjadi beban anggota keluarga anda karena penyakit yang berhubungan dengan merokok.

Ketika perokok dihadapkan dengan kenyataan adanya masalah – baik kesehatan yang berhubungan dengan rokok dan sosial – bahwa kebiasaan mereka tersebut dipengaruhi oleh lingkungan sosial, dan ironisnya, mayoritas dari perokok mengakui bahwa mereka tidak pernah berniat untuk menjadi perokok.

Tingkat energi dari para perokok mengalami deplesi karena kekurangan oksigen dalam aliran darah. Tingkat oksigen menurun sekitar 15 persen bila merokok, karena akan digantikan oleh karbon monoksida.

Ketika anda tidak merokok,  energi anda akan meningkat dan kemampuan indra anda akan meningkat, terutama indera pengecap dan indera penciuman akibat saluran pernapasan pada bagian hidung yang telah bersih dari asap.

Ketika anda berhenti merokok, baik laki-laki dan perempuan dapat langsung mengalami  manfaat kesehatan dan signifikan untuk berhenti merokok. Sistem tubuh mulai kembali normal dan tubuh segera mulai memperbaiki kerusakan.

Berikut ini adalah manfaat dari berhenti merokok berdasarkan waktu setelah seseorang berhenti merokok:

• Setelah 20 menit – Merokok menyebabkan peningkatan tekanan darah. Tekanan darah tinggi ini sangat berbahaya karena meningkatkan bahaya serangan jantung. Tapi begitu kita berhenti merokok mengurangi risiko dan tingkat tekanan darah menjadi normal.
• Setelah 8 jam – Nikotin dan karbon monoksida kadar dalam darah yang sangat berkurang; tingkat oksigen dalam darah kembali normal. Kemungkinan serangan jantung mulai turun.
• Setelah 10 jam – Kadar karbon monoksida (CO) menjadi setengah setelah 10 jam berhenti merokok. Karbon monoksida merupakan salah satu polutan utama yang berakibat buruk pada kemampuan kognitif dan kesehatan. Hal ini juga mempengaruhi oksigen, yang merupakan salah satu zat yang paling penting, yang diperlukan untuk kelangsungan hidup. Bila tingkat karbon monoksida tinggi, menyebabkan menurunnya asupan darah dari paru-paru, yang dapat menyebabkan banyak masalah serius. Kita meningkatkan tingkat energi kita dengan menambah  kadar oksigen, dengan cara membatasi jumlah karbon monoksida dengan cara berhenti merokok.
• Setelah 24 jam – Jika anda berhasil melewati 24 jam pertama, itu adalah awal yang luar biasa, untuk  yang memberikan mereka kekuatan bantalan yang kuat, tingkat kurang dari kelelahan setelah latihan dan pemulihan cepat.
• Setelah 48 Jam – Saat masuk ke 48 jam dari satu hari penuh, memberikan kita pengalaman baru benar-benar seperti nikotin yang dikeluarkan dari tubuh, yang sebelumnya telah mengakibatkan efek samping yang buruk dengan menyebabkan sakit perut, muntah dan juga menyebabkan risiko hipotermia (suhu badan yang turun).
• Setelah 72 jam – Tabung bronkial mulai relaksasi; meningkatkan kadar energi. Pernapasan menjadi lebih mudah.
• Setelah 2-22 minggu – Setelah 2-22 minggu berhenti merokok, anda akan menghilangkan sirkulasi yang buruk dan juga banyak gangguan lain seperti kaki dingin lambat, terjadi penyembuhan kulit, penyakit pembuluh darah perifer (PVT), dan Penyakit Raynaud.
• Setelah 1 tahun – Setelah anda berhenti merokok selama 1 tahun, anda akan mengurangi risiko serangan jantung sampai setengah. Menurut penelitian yang dilakukan di Inggris, bahwa faktor merokok terdapat dalam sekitar 20.000 kasus kematian akibat penyakit jantung.
• Setelah 10 tahun – Setelah mengurangi bahaya serangan jantung kebiasaan baik kita berhenti merokok dalam mengurangi bahaya kanker paru-paru sampai setengah.
• Setelah 15 tahun – Setelah 15 tahun orang yang dulu rantai perokok menjalani hidup yang sehat sebagai orang normal yang tidak pernah merokok. Akhirnya kebiasaan baik telah dibayar kembali. (YS)

Sumber: http://www.stop-smoking-tips.com/benefits-quitting-smoking.html